Dia mundial da alimentação

Postado em: 16/10/2012 às 19:12 por admin - dicas, dicas-de-saude, saúde

Nesta terça-feira (16) é comemorado o Dia Mundial da Alimentação.

Não confunda uma  boa alimentação com guloseimas e esqueça do que é nutritivo. Uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica, apontou que 63% dos brasileiros estão acima do peso. Mas na contramão desse grupo de pessoas, existem aqueles que procuram melhorar as refeições.

Em todas as refeições é necessário alimentos funcionais que aceleram o metabolismo e fazem o intestino trabalhar melhor. E começa com o café da manhã, uma das principais refeições do dia. O café da manhã é muito importante, tem que ser bem balanceado e rico em todas as proteínas.

É importante não pular nenhuma refeição e não ficar mais de três horas sem comer.

No almoço,  é preciso comer de tudo, desde que de forma moderada. É bom comer de duas a três colheres de arroz, duas colheres de feijão, duas colheres de sopa de vegetais cozidos, 100 gramas de carne e salada à vontade

No lanche da tarde, o indicado é comer uma salada de frutas ou coalhada com bolacha integral.

Nunca vá dormir sem se alimentar.

Via G1 Minas Gerais

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